Исследование: 7 дней медитации могут «перепрошить» мозг.
Неделя интенсивной медитации и практик майндфулнес приводит к измеримым изменениям в мозге и организме.
В эксперименте Калифорнийского университета участвовали 20 здоровых взрослых, которые прошли 7-дневный ретрит. Они слушали лекции и провели около 33 часов в медитациях и групповых практиках. До и после программы ученые делали МРТ мозга и анализировали кровь, чтобы отследить изменения.
После ретрита мозг стал работать эффективнее – усилились связи между его участками и выявлен рост нейронов, стал лучше метаболизм – клетки активнее использовали глюкозу, вырос уровень естественных обезболивающих, иммунная система стала активнее.
Участники также сообщали о «мистических переживаниях» – ощущении единства с миром. И чем сильнее были эти переживания, тем заметнее оказывались изменения в мозге.
Ну и пожелаю, чтобы у нас у всех были лишние 5 часов в день на медитацию (дорогая Вселенная, я НЕ намекаю на локдаун!)
